Es ist kein Geheimnis, dass Kendall Jenner den unglaublichsten Körper hat und zum Glück hat sie ihr 10-minütiges Bikini-Körpertraining geteilt, das Sie gerade rechtzeitig für den Sommer ausprobieren können!
Kendall Jenner, 21, teilte ihr Geheimnis, wie man einen Bikinikörper fertig macht, und es ist erstaunlich. Sie teilte ihr 10-minütiges Training mit ihrer KENDALL- App und es sind nur sieben verschiedene Bewegungen oder eine Runde erforderlich. Wiederholen Sie jede Runde 2-3 mal und Sie können loslegen! Kendall teilte nicht nur ihr genaues Training mit, sie sprach auch über die eine Sache, die sie während des Trainings nicht tun konnte und es ist nicht so, wie du denkst.
Das einzige, was Kendall während des Trainings nicht kann, ist Make-up zu tragen. Sie sagte: „Auch wenn Sport-Make-up jetzt eine Sache ist, ist es nichts für mich. Ich ziehe es definitiv vor, nach dem Training mein „No-Make-up Make-up“ anzuziehen. Ich behalte im Fitnessstudio das gleiche Mantra wie beim Fliegen: ein minimales Gesicht und wasche mich sofort danach. So wichtig für eine gesunde, klare Haut! “Mehr konnten wir nicht sagen, Kendall!
Kendall teilte das Trainingsvideo mit den Worten: "Verwenden Sie diese sieben Bewegungen, um Ihren besten Strandkörper zu erhalten:"
1. Hohe Planke:
- 30 Sekunden gedrückt halten.
- Kern einrasten, um in einer geraden Linie zu bleiben.
2. Anheben der Planken:
- 10 Wiederholungen pro Glied.
- Schaukeln minimieren.
3. Planke mit Schulterklopfen:
- 30 Sekunden lang wechseln.
- Langsamer ist anspruchsvoller, schneller ist einfacher.
4. Side Squats:
- 20 Wiederholungen pro Seite.
- Die Oberschenkel sollten parallel zum Boden sein.
5. Hydranten:
- 20 Wiederholungen pro Bein.
- Drehrichtungen zwischen Kreisen wechseln.
6. Kick Backs:
- 20 Wiederholungen pro Seite.
- Verwenden Sie Ihre Gesäßmuskulatur, um das Bein nach oben zu treiben.
7. Hip Dips:
- 30 Wiederholungen.
- Bewegen Sie sich langsam und kontrolliert.
Was haltet ihr von Kendalls Bikinikörpertraining? Wirst du es diesen Sommer selbst ausprobieren?
