Frauen, die dazu neigen, übergewichtig zu sein und ihr Gewicht nach den Neujahrsferien zu überwachen, sagen normalerweise, dass sie ein paar zusätzliche Pfund zugenommen haben. Dies ist immer ein Grund zur Aufregung, insbesondere wenn große Anstrengungen unternommen wurden, um bis zum neuen Jahr Gewicht zu verlieren.
Was ist zu tun, damit es nicht zu einer signifikanten Gewichtszunahme und Verdauungsproblemen kommt?
Denken Sie an den Portionsmesser. Traditionell sollte der Neujahrstisch voller verschiedener Gerichte sein. Wenn Sie von jedem etwas probieren, dann essen Sie ein bisschen. Essen Sie mit Bedacht und nicht so, als würden Sie ein Jahr vor dem Essen verhungern. Die Menge der verzehrten Lebensmittel wird auch durch die Gewohnheit beeinflusst, das Gericht während des Kochens zu probieren. Dies bedeutet nicht, eine Salzprobe zu nehmen, sondern alle 5 Minuten einen Löffel zu nehmen. Vermeiden Sie übermäßiges Essen.
Gib den Alkohol auf. Silvester kann Spaß mit Ihrer Familie oder in Gesellschaft von Freunden verbracht werden und Champagner hat absolut nichts damit zu tun. Sie können Limonade oder Oranjat auf der Basis von stark kohlensäurehaltigem Tafelwasser aus natürlichen Zutaten herstellen und Gläser für die Glockenspieluhr aufstellen. Alkohol macht es schwierig, nicht nur die Sprache und die motorische Koordination, sondern auch den Appetit zu kontrollieren.
Kalorienarme Mahlzeiten. Bereiten Sie ein paar Salate mit frischem oder gedämpftem Gemüse zu und verzichten Sie dabei auf das traditionelle Dressing in Form von Ladenmayonnaise. Salate können mit speziellen Saucen auf Pflanzenölbasis mit Zitronensaft und verschiedenen Gewürzen gewürzt werden. Füllen Sie das Gericht nicht, sondern streuen Sie es leicht ein, um den Geschmack der Komponenten zu betonen. Sie können den Tisch mit ofengebackenem Vogel oder Fisch ergänzen. Alle Neujahrsgerichte werden einfach und ausgewogen sein.
Kontrolle über die Menge der verbrauchten Produkte. Kochen Sie jeweils ein paar Mahlzeiten. Für eine dreiköpfige Familie ist es nicht erforderlich, Olivier und Vinaigrette mit ganzen Becken und zusätzlich 10 Litern Gelee zu kochen. Weil man das alles essen muss - wegwerfen ist schade.
Vergessen Sie nicht die Bewegung. Kein Wunder, dass sie sagen, dass Bewegung Leben ist. Tanz! Sei es ein langsamer Tanz mit einem geliebten Menschen oder ein energischer Tanz mit Freunden oder ein ruhiger Rundtanz mit Kindern. Motorische Aktivität regt den Stoffwechsel an.
Atme. Vergessen Sie nicht, den Raum zu lüften, in dem Sie das neue Jahr feiern. Sauerstoff fördert die Fettverbrennung und verhindert das Auftreten von Fettablagerungen.
Wenn Sie diese einfachen Regeln befolgen, können Sie keine Angst haben, auf die Waage zu kommen.
