Wie bleiben Tyra Banks, Leonardo DiCaprio und die NFL Cheerleaders über die Feiertage so schlank? Sie sind keine andere Art, sie haben nur Zugang zu den besten Beratern der Welt! Aber wir können Ihnen einen Einblick geben, wie Sie während Ihrer Thanksgiving-Mahlzeit NICHT essen sollten.
Der Promi-Trainer und Fitnessberater David Buer ist Partner von SX Fitness, das mit Promis wie Tyra, Leo, Fantasia und LL Cool J zusammengearbeitet hat. Er gibt Ihnen die EXKLUSIVEN Tipps, wie Sie das Aufblähen während Ihres großen Abendessens heute Abend überwinden können!
Essen Sie, bevor Sie ankommen: Wenn Sie vor Ihrer Ankunft eine kleine Mahlzeit oder einen Snack aus mageren Proteinen und Ballaststoffen zu sich nehmen, können Sie übermäßigem Genuss und schlechten Entscheidungen vorbeugen, die vom Hunger inspiriert sind.
Bringen Sie ein gesundes Gericht! Bringen Sie 1-2 gesunde Gerichte mit, wenn Sie einen Freund oder eine Familie besuchen. Es ist nachdenklich und stellt sicher, dass Sie Optionen haben.
Vermeiden Sie Apps: Die meisten Fingerfoods und Vorspeisen enthalten viel Natrium und gesättigte Fettsäuren. Diese kleinen Bissen haben in kürzester Zeit einen großen Kalorienverbrauch. Ihre sicherste Option ist normalerweise, bei der Gemüseplatte zu bleiben, falls eine verfügbar ist.
Trinken Sie viel Wasser: Wasser hilft, den Appetit zu kontrollieren und am nächsten Tag aufzublähen.
Langsam essen: Wissenschaftliche Studien zeigen, dass es ungefähr 20 Minuten dauert, bis Ihr Magen Hormone produziert, die Ihrem Gehirn mitteilen, dass Sie voll sind. Langsames Essen verbessert die Verdauung und hilft, Verdauungsstörungen zu vermeiden.
Überprüfen Sie Ihre Optionen: Das Scannen über den Tisch oder die Buffetlinie vor dem Eingraben ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Teller zu portionieren. Wenn Sie sich zu einer einzigen Portion verpflichten, könnten Sie versucht sein, zu einer anderen zurückzukehren.
Beende die Party, Leute! Lassen Sie die Party nicht auf den nächsten Tag übertragen. Obwohl Sie es sich nicht zur Gewohnheit machen möchten, Lebensmittel zu essen, die reich an Zucker, gesättigten Fettsäuren und Natrium sind, ist eine Belohnung für all Ihre Disziplin von Zeit zu Zeit angebracht, insbesondere während der Ferien. Genießen Sie Ihren Genuss und gehen Sie zu Ihren üblichen gesunden Essgewohnheiten über.
Pute über Mac & Cheese pflücken: Zucker und Stärke wenn möglich weitergeben. Stärkehaltige und zuckerhaltige Lebensmittel lösen die Freisetzung von Insulin aus, einem starken Hormon, das Ihrem Körper signalisiert, Fett zu speichern. Stellen Sie also sicher, dass die meisten Ihrer Kalorien aus Proteinen und Gemüse wie Truthahn und grünen Bohnen stammen, die Ihrer Taille helfen.
StopBEVOR Sie satt sind: Übermäßiges Essen kann zu Symptomen wie Kopfschmerzen, Blähungen, Verdauungsstörungen und Müdigkeit führen
ganz zu schweigen von schuld!
für Tage nach dem Fest.
Trinken Sie nicht zu viel: Alkohol enthält 7 Gramm leere Kalorien pro Gramm. Ein paar Urlaubsbiere können leicht mehr als 300 Kalorien hinzufügen. Außerdem kann es Ihren Appetit steigern und gleichzeitig Ihre Kontrolle verringern, um gesündere Entscheidungen zu treffen. Wenn Sie in dieser Ferienzeit Alkohol konsumieren möchten, vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke und begrenzen Sie Ihre Aufnahme. Und haben Sie immer einen ausgewiesenen Fahrer!
