Aschenblöcke sind nicht nur für den Hochbau gedacht. Halle Berry und ihr Trainer zeigen im Rahmen ihrer Serie "Fitness Friday", wie man mit den Mauerwerkseinheiten ungewöhnlich beanspruchte Muskeln aufbaut.
Jeden Freitag können wir uns darauf verlassen, dass die 52-jährige Halle Berry und ihr großartiger Trainer Peter Lee Thomas uns zeigen, wie wir einen besseren Körper aufbauen können. Diesmal am 19. April verwenden sie im wahrsten Sinne des Wortes Baumaterial, indem sie zeigen, wie Schlackenblöcke der perfekte Weg sind, hart zu arbeiten, um die Muskeln zu erreichen. Neben einem Instagram-Foto des Paares in passender schwarzer Trainingskleidung sind sie in hockender Position zu sehen, wobei ihre Arme einen großen Schlackenblock ein paar Zentimeter über den Boden heben.
„Diesen #FitnessFriday bringen wir es in den Block. So wie wir es sehen, kann ein echter Krieger auf JEDE Umgebung blicken und neue und aufregende Wege finden, um seine Routine herauszufordern (schicke Mitgliedschaft im Fitnessstudio NICHT erforderlich!) - Sobald @halleberry und ich diese Schlackenblöcke entdeckten, wussten wir genau, wann es war! Die variablen Größen der nicht-traditionellen Gewichte können dabei helfen, ungewöhnlich genutzte Muskeln aufzubauen, sodass Sie herausgefordert, motiviert und schmerzhaft sind. “Er hielt das Bild fest und verwies die Fans auf seine Instagram-Geschichten, um zu sehen, wie die Blöcke in Workouts verwendet werden.
Das erste Training ist sehr intensiv und erfordert ein gutes Maß an Fitness. Peter nennt es "Atomic Plyo Push-Ups" und er demonstriert, wie er mit beiden Händen auf den Blöcken einen Push-Up macht, dann den nächsten auf dem Boden dazwischen, wobei er die Push-Ups von den Blöcken zum Boden wechselt. Er empfiehlt 10-12 Wiederholungen, während es so einfach aussieht.
Die nächste Übung mit den Blöcken ist superkernintensiv. Peter nennt es einen „Kick Through“ und es ist eine weitere Übung auf Bodenniveau, bei der er seine Hände an jedem der Blöcke mit ausgestreckten Armen hält und seine Beine von einer Zehenspitzenposition im Rücken durch und unter seinen Körper nach vorne tritt vorwärts ohne den Boden zu berühren. Dann schwingt er seine Beine zurück in die Zehenspitzenposition und empfiehlt erneut 10-12 Wiederholungen.
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Diesen #FitnessFriday bringen wir es in den Block. So wie wir es sehen, kann ein echter Krieger auf JEDE Umgebung blicken und neue und aufregende Wege finden, um seine Routine herauszufordern (schicke Mitgliedschaft im Fitnessstudio NICHT erforderlich!) - Sobald @halleberry und ich diese Schlackenblöcke entdeckten, wussten wir genau, wann es war! Die variablen Größen nicht traditioneller Gewichte können dabei helfen, ungewöhnlich genutzte Muskeln aufzubauen, was Sie herausfordert, motiviert und wund macht. ? Schauen Sie sich die heutigen Geschichten für 3 Übungen an und lassen Sie uns die Blöcke schlagen !!
Ein Beitrag geteilt von @ peterleethomas am 19. April 2019 um 15:45 PDT
Gott sei Dank ist das abschließende Training eines, das leicht trainierte Sterbliche möglicherweise durchziehen können. Peter nennt es einen „hinduistischen Liegestütz“, da er Yogaübungen aus dem Standard-Sonnengruß verwendet, aber seine Beine sind breiter als die üblichen Posen. Er hat seine Hände auf beiden Blöcken ungefähr in der gleichen Entfernung wie in den beiden vorherigen Übungen und startet in einer modifizierten Downward Dog-Pose. Dann taucht er seinen Körper tief in Chaturanga ein, streckt seine Arme und streicht seine Brust nach oben Dog kehrt dann als eine riesige Bewegung zu Down Dog zurück. Er macht es in einer schnellen Wiederholung im Gegensatz zu den langsameren und atmungsaktiveren Yoga-Bewegungen und sagt erneut, dass 10-12 Wiederholungen den Trick machen werden. Nachdem er Peter in Aktion beobachtet hat, ist es definitiv klar, dass er keine Witze macht, wenn er sagt, dass das Training Sie "wund AF" hinterlässt.
Halle fügte ihren Geschichten ein weiteres Cinder Block Workout hinzu, zusammen mit den dreien von Peter. Das Paar hat „Cinder Block Curls“ gemacht, indem es sie auf Hüfthöhe gehalten und dann bis zur Brust und wieder nach unten gerollt hat. Wiederum empfahlen sie 10-12 Wiederholungen und der Stern von John Wick: Chapter Three fügte hinzu, dass es eine leichte Heimwerkerübung sei, mit einem vollen Krug Wasser Locken zu machen, wenn man keinen Ascheblock zur Hand habe.
