Manchmal verdirbt Schlaflosigkeit all unsere Pläne und zwingt uns, gebrochen und unvorbereitet auf die Ereignisse des kommenden Tages aufzuwachen. Es ist gut, dass es einige bewährte Methoden für diejenigen gibt, die immer schnell und süß einschlafen möchten.
Bedienungsanleitung
1
Ein Glas warme Milch oder Linden-Tee kann vor dem Schlafengehen schnell Stress abbauen.
2
Sie können sofort einschlafen, indem Sie nur ein paar Tropfen ätherisches Kamillen- oder Ringelblumenöl auf Ihre Bettwäsche geben.
3
Für einen bequemen Schlaf zu zweit sollte das Bett mindestens 180 cm breit sein.
4
Schlafen Sie nicht auf hohen Kissen - sie verursachen morgens Schnarchen und Kopfschmerzen.
5
Vergessen Sie nicht, dass Kissen und Matratzen eine Lebensdauer haben. Holen Sie sich alle 5 Jahre neue.
6
Verwenden Sie zum Schlafen nur Unterwäsche aus 100% Baumwolle. Dieses Material ist hygienisch und bietet den Feuchtigkeitsaustausch, der für einen angenehmen Schlaf erforderlich ist.
7
Dekorieren Sie Ihr Bett in hellblauen oder grünen Tönen. Diese Farben sind entspannend und lenken nicht vom Schlaf ab.
8
Lassen Sie die Integrität Ihres Schlafes nicht stören. Wenn Ihre Fenster eine laute Straße überblicken, installieren Sie hochwertige doppelt verglaste Fenster mit guter Schalldämmung. Wenn die Morgensonne stört - hängen Sie dicke Vorhänge an die Fenster.
9
Vergessen Sie in der Heizperiode nicht, ein nasses Handtuch auf die Batterie zu legen - dies hilft, trockene Luft zu vermeiden.
10
Versuchen Sie, mit Ihrer ruhigen Lieblingsmusik oder dem Rauschen des Wassers einzuschlafen.
