Wenn Sie in den Urlaub fahren, müssen Sie Ihre Fitnessziele nicht stören, und wenn Sie trainieren, werden Sie sich in diesem Bikini viel sicherer fühlen. Lesen Sie hier Kourtneys Tipps zum Verbrennen von Kalorien ÜBERALL ohne Ausrüstung!
Kourtney Kardashian sieht ERSTAUNLICH aus und das liegt daran, dass sie ihrer Gesundheit und Fitness wirklich Priorität einräumt. „Sport gehört zu meinem Tagesablauf“, schrieb sie in ihrer App. „Auch wenn ich mich im Urlaub gerne entspannen möchte, ist es mir wichtig, ein Training zu absolvieren. Außerdem hilft mir das Training auf Reisen beim Jetlag und macht es mir nicht so schwer, wieder mit dem Training zu beginnen, wenn ich wieder zu Hause bin. Scrollen Sie nach unten, um die Bewegungen zu sehen, die ich verwende, wenn ich nicht zu Hause bin. “Hier sind vier ihrer wichtigsten Bewegungen, die Sie auf Reisen ohne Fitnessgeräte ausführen können!
„SQUATS: Während ich in Ägypten war, habe ich 200 Stuhlkniebeugen gemacht, um meine Kniesehnen, Gesäßmuskeln und Quads straff zu halten. Stellen Sie sich einfach vor, Sie wollen sich auf einen Stuhl setzen und stehen, während Sie sich an Ihrem Kern festhalten. Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie nicht über Ihre Zehen gehen, wenn Sie sich bücken.
Ausfallschritte: Ein Powerwalk am Strand ist immer ein großartiges Training, da Sand Ihre Beinmuskeln härter arbeiten lässt. Um dies zu verbessern, mischen Sie einige Ausfallschritte zu Beginn und am Ende Ihres Spaziergangs ein. Da das Gehen auf Sand oder das Springen auf Sand für Instabilität sorgt, werden Sie viel härter arbeiten, um das Gleichgewicht zu halten. “
„DIPS: Finden Sie eine feste (und starke!) Kante - wie eine hohe Badewanne oder Treppe - und senken Sie Ihren Körper mit ausgestreckten Beinen auf und ab. Halte die Bewegung langsam und kontrolliert.
PUSH-UPS: Klassische Liegestütze der alten Schule mögen die am wenigsten lustige Übung sein, aber sie sind so effektiv, wenn es darum geht, Ihren Oberkörper zu straffen und Ihren Armen mehr Definition zu verleihen. Wenn Liegestütze anfangs zu schwer sind, ändern Sie die Bewegung und verankern Sie sie mit den Knien anstatt mit den Zehen. “
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