Wir alle wollen flache Bauchmuskeln wie Khloe Kardashian - sie arbeitet hart für diesen heißen Körper! Jetzt verschüttet sie ihr Lieblings-Workout für einen sexy Bauch.
Khloe Kardashian ist ein ernstes TIER im Fitnessstudio. Sie hebt Gewichte und trainiert tonnenweise, um ihren gesamten Körper zu straffen. In ihrer App enthüllte sie, dass sie kürzlich ein Partnertraining mit ihrem Freund Tristan Thompson gemacht hatte und er sie ernsthaft dazu drängte, ihr Bestes zu geben! „Ich liebe es, mit einem Partner zu trainieren, und seit Kourts Abwesenheit bin ich mit meinem anderen kriminellen Partner ins Fitnessstudio gegangen: Tristan! Ich denke, er hat ziemlich gute Arbeit geleistet, um mit mir mitzuhalten, LOL. Danach haben wir uns Taco Tuesday gegönnt! “
Hier ist ein Schritt, der großartig ist, um Liebesgriffe loszuwerden! Khloe schrieb:
„Planen Sie Liegestütze: So stärken Sie Ihren Kern - besonders die Obliques! Beginnen Sie mit Ihren Händen direkt unter Ihren Schultern in einer Plankenposition. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und ziehen Sie Ihr linkes Knie an die Außenseite Ihres linken Arms. Senken Sie Ihr linkes Bein und machen Sie dann genau die gleiche Bewegung am rechten Bein. Bevor Sie sich wieder dem linken Bein zuwenden, senken Sie Ihren Körper für einen Liegestütz ab. Dies ist nicht einfach, machen Sie also so viele Wiederholungen wie möglich. Wenn Ihre Hüften nachgeben oder sich heben, müssen Sie sich eine Pause gönnen. “
Bei jeder Übung sollten Sie versuchen, eine Ausgleichsübung durchzuführen. Dies ist eine großartige Methode, um Ihren Rücken zu stärken:
„ Standing Dumbbell Rows: Dies ist eine großartige Übung für Ihre oberen Rückenmuskeln! Mit einer Hantel in jeder Hand mit leicht gebeugten Knien nach vorne heben (dies schont die Oberschenkel und die Gesäßmuskulatur). Sie "rudern" dann beide Gewichte entlang der Seiten Ihres Körpers. Vergessen Sie nicht, Ihre Schulterblätter zusammenzudrücken, wenn Sie zurückziehen! Mach 10 Wiederholungen, mach eine kleine Verschnaufpause und mach dann 10 weitere. “
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