Es hängt davon ab, wie eine Person ihren Morgen trifft und wie der ganze Tag vergeht. Es ist eine Sache, mit dem Klang des Weckers aufzuwachen, im letzten Moment aufzustehen und, ohne sich angezogen zu haben, ohne Frühstück zur Arbeit zu rennen. Und eine andere Sache ist, Ihren Morgen zu Ihrer Lieblingszeit zu machen.
Bedienungsanleitung
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Es wird angenommen, dass das Regime des Tages der Lerchen für den Menschen am gesündesten ist, d.h. besser früh ins Bett gehen und früh aufstehen. Daher erfordert der Schlaf im Allgemeinen weniger Zeit und das Aufwachen um 6-7 Uhr morgens gibt mehr Kraft als in späteren Stunden. Es ist auch nützlich für arbeitende Menschen, die sich ruhig auf die Arbeit vorbereiten und den Morgen genießen können, ohne viel Aufhebens zu machen und nicht zu spät zu kommen. Um genügend Schlaf zu bekommen und nicht jedes Mal zu leiden, wenn der Wecker klingelt, gehen Sie daher zum optimalen Zeitpunkt ins Bett.
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Versuchen Sie beim Aufwachen, nicht im selben Moment aus dem Bett zu springen, sondern legen Sie sich einige Minuten lang mit geschlossenen Augen hin. Aber um nicht wieder einzuschlafen, strecken Sie Ihren ganzen Körper, machen Sie einfache Bewegungen mit Ihren Armen und Beinen. Denken Sie daran, dass Sie heute einen angenehmen Tag erwarten.
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Wenn Sie sich waschen, trinken Sie ein Glas sauberes Wasser oder Wasser mit einer halben Zitrone und Honig. Wasser stellt die Zellen nach dem Schlafen wieder her und reinigt den Körper. Zitrone und Honig beleben und sättigen sich mit Vitaminen. Danach wird empfohlen, vor dem Essen 15 Minuten bis eine halbe Stunde zu warten. Machen Sie Ihr Frühstück so nützlich und nahrhaft wie möglich, aber nicht schwer, da Sie sonst anstelle von Kraft Schläfrigkeit verspüren.
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Wenn Sie Zeit haben, wärmen Sie sich kurz auf und machen Sie mindestens zwanzig Minuten lang Gymnastik.
Zu aktive Übungen am Morgen werden nicht empfohlen, da der Körper noch nicht vollständig aufgewacht ist. Yoga oder Dehnübungen sind zu dieser Tageszeit sehr nützlich.
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Versuchen Sie, Ihre Gedanken zu überwachen und negative zu vermeiden. Wie oft denken die Leute beim Aufwachen darüber nach, wie sie alles satt haben, dass sie wieder nicht genug Schlaf bekommen können und für einen ungeliebten Job durch die ganze Stadt gehen müssen. Aber eine solche Stimmung kann den ganzen Tag verderben, und die Erklärung ist einfach: Eine Person schaltet den Wahrnehmungsfilter ein und hebt automatisch unangenehme Momente in der Umgebung hervor. Um zu verstehen, wie dieser Mechanismus funktioniert, können Sie sich die Aufgabe geben, eine Minute lang nur rote Objekte (oder nur gelbe usw.) im Raum zu bemerken. Und umgekehrt, wenn ein Mensch fröhlich und positiv ist, bemerkt er schöne Dinge, neue Möglichkeiten, interessante Menschen um sich herum.
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Machen Sie einen morgendlichen Spaziergang, um frische Luft einzuatmen, die noch nicht nach Benzin riecht. Wenn Sie einen Job brauchen und dieser nicht weit von Ihrem Zuhause entfernt ist, gehen Sie zu Fuß dorthin. Sie können auch Ihre Lieblings-Hörbücher oder -Podcasts auf Ihren Player hochladen, die Sie zu neuen Errungenschaften inspirieren und Sie aufmuntern oder die Musik beleben.
