Neujahrsferien - ein schwieriger Test für den Körper. Übermäßiger Verzehr von Nahrungsmitteln, einschließlich einer großen Menge fetthaltiger und salziger, unkontrollierter Trankopfer, die Mindestmenge an Schlaf, für die wir nur morgens Zeit finden, und viele andere Probleme sind echter Stress. Um die Folgen der Feiertage loszuwerden, helfen ein paar einfache Maßnahmen.
Bedienungsanleitung
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Beginnen Sie mit der Normalisierung Ihrer Ernährung. Befreien Sie sich von allen Vorräten an Salaten, Fleisch und anderen Köstlichkeiten, die bereits im Kühlschrank stagniert haben müssen. Ja, und dein Körper brauchen sie offensichtlich nicht. Übermäßige Nahrungsaufnahme machte sich höchstwahrscheinlich bemerkbar, und Sie fügten ein paar Pfund hinzu, und der Darm und der Magen bitten um Gnade. Versuchen Sie mindestens eine Woche, um die minimale Menge an gebratenem und salzigem zu konsumieren, und fügen Sie der Ernährung Zitrusfrüchte hinzu, die den Körper mit Vitamin C und Energie füllen, um zur Arbeit zurückzukehren. Vergessen Sie nicht die Wiederherstellung der Darmflora - füllen Sie sich mit Kefir, fermentierter Backmilch und Joghurt.
2
Gib den Alkohol auf. Die Russen betrachten einen Urlaub nicht als Urlaub ohne Kisten mit alkoholischen Getränken. Ein mäßiger Konsum von Wein oder Champagner (ein paar Gläser pro Abend) würde zu einer hervorragenden Stimmung beitragen und keinen Kater verursachen, aber eine solche Feier ist nichts für die Russen. Wenn also stürmische Feiertage stattgefunden haben, schließen Sie Alkohol von den verwendeten Lebensmitteln aus und versuchen Sie nicht, die Folgen seiner Verwendung mit alkoholarmen Getränken zu bewältigen - dies wird Ihrer Leber großen Schaden zufügen.
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Bringen Sie den Körper wieder in den normalen Modus. Es ist ratsam, dies vor Arbeitstagen zu tun. Versuchen Sie zwei oder drei Tage vor Arbeitsbeginn, spätestens um 23:00 Uhr ins Bett zu gehen und um 8-9 Uhr morgens auf den Wecker zu stehen. Schlaflosigkeit, die nach einem langen Urlaub möglich ist, wird vor dem Schlafengehen mit warmen Bädern behoben, wobei Tee mit Minze oder Milch mit Honig eingenommen wird.
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Sport treiben. Machen Sie Ihren Körper nach einem Tag auf der Couch liegen. Gehen Sie zum Pool, laufen Sie oder gehen Sie einfach lange im Freien spazieren. Es ist eine Aktivität, die hilft, die Kraft wiederherzustellen, und nicht die fortgesetzte Untätigkeit.
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Geh zum Badehaus. Dies ist genau der Ort, an dem sich gleichzeitig viele schädliche Substanzen, die sich nach den Ferien dort niedergelassen haben, entspannen und aus dem Körper entfernen können. Die Hauptsache ist, sich nicht von den Traditionen des russischen Volkes verführen zu lassen und diesen Abend in einer warmen Gesellschaft mit Tee und Mineralwasser zu verbringen. Versuchen Sie, Tee aus verschiedenen Kräutern zu machen, sie helfen, den Körper zu reinigen.
