Der Kampf gegen die Nikotinsucht ist unglaublich komplex. Und wenn es durchaus möglich ist, körperliche Sucht loszuwerden, bleibt das psychische Verlangen lange, manchmal lebenslang, bestehen. Das Wichtigste ist, dass eine Person selbst mit dem Rauchen aufhören möchte. Andernfalls sind alle Ihre Versuche, ihn von Zigaretten zu entwöhnen, vergebens.
Bedienungsanleitung
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Damit eine Person mit dem Rauchen aufhören möchte, muss sie auf irgendeine Weise stimuliert werden. Dies kann entweder ein positiver Anreiz sein - ein teures Geschenk oder ein negatives, zum Beispiel, um ihm ein Foto von Menschen mit Kehlkopfkrebs zu zeigen. Übrigens bekämpfen solche Methoden das Rauchen in einigen Ländern. Dort sind auf Zigarettenschachteln die schwarzen Lungen eines Rauchers oder einer Halskrankheit im Schnitt dargestellt.
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Um eine Person vom Rauchen abzusetzen, muss sie zuerst die körperliche Abhängigkeit loswerden. Bieten Sie anstelle einer Zigarette an, einen Stift oder Bleistift in Ihren Fingern zu drehen. Um Versuchungen zu vermeiden, ist es besser, nicht mit Kollegen eine Rauchpause einzulegen, sondern eine Pause mit nicht rauchenden Mitarbeitern zu verbringen. Es ist notwendig, jedem zu erklären, dass die Person mit dem Rauchen aufgehört hat, damit sie nicht eingeladen wird, sich in Gesellschaft zu ziehen.
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Die nächste Schwierigkeit ist die psychische Abhängigkeit. Es ist viel schwieriger, dagegen anzukämpfen. Im Leben wird eine Person ständig mit Situationen konfrontiert sein, die das Rauchen fördern. Dies sind freundliche Zusammenkünfte in Cafés, stressige Situationen bei der Arbeit und vieles mehr. Und wenn früher immer eine Zigarette zur Hand war, müssen Sie jetzt das Rauchen durch etwas anderes ersetzen. Denken Sie, dass dies beruhigend und entspannend wirkt. Vielleicht ist dies eine Tasse grüner Tee, ein kleines Stück Schokolade, das Ihre Lieblingsmelodie hört. Sie müssen etwas finden, das nicht süchtig macht, aber gleichzeitig angenehm und immer erschwinglich ist.
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Um mit dem Rauchen aufzuhören, müssen Sie entschlossen handeln. Ersetzen Sie Zigaretten nicht durch schwächere oder reduzieren Sie deren Menge. Am Ende wird sich eine Person losreißen und auf die gleiche Weise wie zuvor zu mahlen beginnen. Es ist besser, Zigaretten im Allgemeinen sofort aufzugeben. Sie müssen mindestens eine Woche durchhalten, und dann wird der Körper vollständig von Nikotin befreit. Dies bedeutet, dass es kein körperliches Verlangen nach Tabak gibt. Es bleibt nur die psychische Abhängigkeit bestehen, die mit Hilfe positiver oder negativer Anreize erfolgreich bekämpft werden kann.
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Wenn Sie eine Person vom Rauchen entwöhnen möchten, versuchen Sie ihr zu beweisen, dass es schädlich ist. Sie können über die negativen Auswirkungen sprechen, die Zigaretten jetzt haben. Kehlkopfkrebs in ferner Zukunft ist eine unangenehme Aussicht, aber eher neblig und zeitverzögert. Erinnern Sie sich an den morgendlichen „Raucherhusten“, vergilbten Zahnschmelz und beschädigte Zähne, Mundgeruch. Erzählen Sie uns, wie viele schädliche Substanzen jetzt im Blut einer Person sind, die Zigaretten raucht. Handeln Sie liebevoll, aber beharrlich. Erwähnen Sie das Passivrauchen - vielleicht stoppt dies die rauchende Person. Die Hauptsache ist, den Raucher dazu zu bringen, mit dem Rauchen aufzuhören. Dann müssen Sie den Menschen nur noch in allem unterstützen, um ihn so weit wie möglich vor der Raucherfirma zu schützen, auf verschiedene Weise, um jeden Tag ohne Zigarette zu fördern und zu stimulieren.
