Jeder will eine straffe, enge Beute für den Sommer, und Kim und J-Lo wissen ein oder zwei Dinge darüber, wie man schlank und gesund aussieht! Kopieren Sie ihre Lieblingsübungen unten.
Sowohl Kim Kardashian als auch Jennifer Lopez sind bekannt für ihre sexy Schuhe und dank Social Media enthüllen sie die Workouts, die sie in Topform halten. Kim trainierte am 25. Juni gemeinsam mit Trainerin Amanda Lee. Sie machte ein HIIT-Intervall, um maximale Fettverbrennungsvorteile zu erzielen. Für eine Bewegung war sie auf allen Vieren und hob ein Bein auf und ab. Mindestens 10 Mal wiederholen und dann die Beine wechseln. Das brennt wirklich! Sie hat auch Box-Jumps gemacht, die Sie auf einer Couch machen können oder so ziemlich alles, was Sie zu Hause haben. Sie machte auch Kniebeugen mit einer 180-Grad-Drehung nach jeder Hocke. Schließlich hat sie beim Hocken Armreihen ausgeführt - das wirkt gleichzeitig auf Ihren Hintern und Ihre Arme!
Jennifer liebt diesen Zug, den ihr Trainer David Kirsch erfunden hat. Er sagte uns, was wir tun sollen: „ Schnabeltier-Spaziergänge - Dies ist einer meiner Lieblingsbewegungen. Sie mögen dabei albern aussehen und sich albern fühlen, aber wenn Sie die Form treffen, zielen Sie auf Ihre inneren Schenkel und die untere Hälfte Ihres Po. Beginnen Sie in einer Plié-Squat-Position mit Ihren Händen in den Hüften und Ihren Oberschenkeln parallel zum Boden. “
David erklärt: „Bleiben Sie in der Plié-Hocke, während Sie vorwärts watscheln und den linken Fuß vor den rechten und dann den rechten Fuß vor den linken treten. Halten Sie Ihre Knie nach außen und in einer Linie mit Ihren Zehen, Ihrem Gewicht auf den Fersen und Ihrem Hintern, der während der gesamten Übung nach unten und außen ragt. Machen Sie insgesamt fünf Schritte vorwärts und rückwärts. Das ist eine Wiederholung. Wiederhole das fünfmal. “Sieh dir die sexy Bilder von Jennifer in Trainingskleidung in der Galerie an!
