Ungesunde Essgewohnheiten können unerwünschte Nebenwirkungen hervorrufen und ein furchterregender Effekt ist der Haarausfall! Zum Glück hat der Haarwiederherstellungsspezialist Dr. Chris Varona mit HollywoodLife EXKLUSIV geteilt, was Sie essen sollten, um eine Glatze zu vermeiden.
Während es viele Faktoren für schlechte Ernährung gibt, die allgemein bekannt sind, einschließlich Gewichtszunahme und Akne, um nur einige zu nennen, gibt es auch einen anderen furchterregenden Nebeneffekt, von dem viele Menschen nichts wissen - Haarausfall. Dr. Chris Varona, Spezialist für Haarwiederherstellung, sprach AUSSCHLIESSLICH mit HollywoodLife darüber, wie sich Ihre Ernährung auf Ihr Haarwachstum auswirkt und was Sie stattdessen essen sollten, um sich vor Glatzenbildung zu schützen und ein gesünderes Leben zu führen. "Haarausfall, egal was die Ursache ist, kann erhebliche Auswirkungen auf das Leben der Menschen haben", gab Dr. Varona zu. „Für Frauen gibt es viele Faktoren, die zu Haarausfall führen können, und die meiste Zeit tragen mehrere Faktoren zum Verlust bei. Natürlich können Frauen genetischen Verlust geerbt haben, der als weiblicher Haarausfall bezeichnet wird. Weitere Faktoren können Vitaminmangel, Anämien wie Eisenmangelanämie, stressbedingter Haarausfall, Schilddrüsenanomalien oder Traktionsalopezie aufgrund enger Frisuren oder aggressiver Verarbeitung des Haares sein, die zu oberflächlichen Verbrennungen der Haut führt “, fuhr Dr. Varona fort. "Für Frauen mit Haarausfall ist es wichtig, frühzeitig die Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen, da viele dieser Faktoren geändert werden können, was zu einer Verbesserung der Qualität und des Volumens der Haare führen kann."
Dr. Varona, der auch Eigentümer von Varona Hair Restoration in Newport Beach, Kalifornien, ist, erklärte, warum Sie Ihre Ernährung ändern müssen: „Wenn Sie nicht den richtigen Kraftstoff einfüllen, erhalten Ihre Haare möglicherweise nicht die entsprechende Ernährung es muss gedeihen. Für einige können ein paar einfache Änderungen ihrer Ernährung dramatische Auswirkungen auf das Aussehen und die Gesundheit ihrer Haare haben, und in vielen Fällen hört der Haarausfall auf oder kehrt sich um, wenn die Ernährungsdefizite behoben werden. In Bezug auf Ernährung und gesundes Haar deckt die amerikanische Ernährung in der Regel die Grundlagen ab. Wenn Sie jedoch sicherstellen, dass Ihre Ernährung Dinge wie Magnesium, Biotin, Zink, Eisen und die Vitamine A, B, C und E enthält, kann dies dazu beitragen, dass das Haar stark und volumenoptimal bleibt. “
Einige der wichtigsten Nährstoffe, die laut Dr. Varona für die Vorbeugung von Haarausfall unerlässlich sind, umfassen essentielle Fettsäuren. „Omega-3-Fettsäuren pflegen und schützen das Haar, helfen beim Nachwachsen und verleihen ihm einen seidigen Glanz. Fetthaltiger Fisch wie Lachs enthält viele Omega-3-Fettsäuren, und Walnüsse, Chiasamen, Leinsamen und Sojabohnen sind auch eine gute Quelle für diesen gesunden Haarnährstoff. “B-Vitamine und Vitamin D sind ebenfalls unerlässlich, wie Dr. Varona mitteilte:„ B Vitamine tragen zur Bildung roter Blutkörperchen bei, die Sauerstoff und Nährstoffe zur Kopfhaut und zu den Haarfollikeln transportieren. Sie finden B6 in Bananen und Kartoffeln, B12 in Fleisch und Milchprodukten und Folsäure in Zitrusfrüchten und Tomaten. “In der Zwischenzeit erhält Vitamin D die Gesundheit von Haut, Knochen und Haaren. Einige Studien haben Vitamin-D-Mangel mit Haarausfall in Verbindung gebracht. Sie finden Vitamin D in fettem Fisch, Leber, Eigelb und angereicherten Lebensmitteln wie Milch. “
Andere Nährstoffe sind Proteine, Eisen und Spurenelemente. "Wenn Sie wenig Protein haben, werden Ihre Haare nicht gedeihen", gab Dr. Varona zu. „Tierische Produkte wie Fleisch, Fisch und Eier sind eine gute Proteinquelle. Sie können Protein auch aus Pflanzen gewinnen, einschließlich Bohnen, Linsen, Nüssen und Getreide. “Was Eisen betrifft, so ist es besonders häufig bei Frauen mit starken Menstruationsperioden und wird leicht mit weiblichem Haarausfall verwechselt, teilte Dr. Varona mit. „Fleisch wie Hühnchen, Fisch und rotes Fleisch sind gute Quellen für leicht absorbierbares Eisen. Zu den pflanzlichen Eisenquellen zählen Bohnen und Linsen, dunkles Blattgemüse und Kartoffeln. Viele Arten von Brot und Getreide sind auch mit Eisen angereichert. “Auch Spurenelemente wie Eisen, Chrom, Kupfer, Zink, Jod, Mangan und Selen spielen eine wichtige Rolle. Dr. Varona schlägt vor: "Ein tägliches Multivitaminpräparat kann hilfreich sein, um sicherzustellen, dass Sie die Vitamine und Mineralien erhalten, die Ihr Körper und Ihr Haar am meisten benötigen."
