Nur weil der Sommer vorüber ist, heißt das noch lange nicht, dass Sie Ihre Workout-Routine einschränken sollten. Zum Glück hat die Trainerin der Stars, Kira Stokes, ihre Fitness-Tipps mit Ihnen geteilt, um Sie in die beste Form Ihres Lebens zu bringen.
Während die Jahreszeiten von Sommer zu Herbst wechseln, kann es manchmal mühsam sein, aufzustehen und Sport zu treiben, zumal die Bikini-Saison vorbei ist. Sie müssen jedoch keinen Badeanzug tragen, um zu trainieren und sich wohl zu fühlen, und die Promi-Trainerin Kira Stokes hat genau erklärt, wie Sie sich in Top-Form bringen können. Kira, zu deren prominenten Klienten Jenny McCarthy und Shay Mitchell gehören, um nur einige zu nennen, sprach mit HollywoodLife EXKLUSIV über einen geheimen Trick, den alle versuchen sollten, wenn sie trainieren - Ihren Körper schockieren. Die Idee hinter "Schockieren Sie Ihren Körper" ist im Grunde, dass unsere Workouts auch sollten, da sich unsere Körper ständig ändern. Ins Fitnessstudio zu gehen und jedes Mal das gleiche Training zu absolvieren, ist nicht so effektiv wie ins Fitnessstudio zu gehen und jedes Mal eine andere Routine auszuprobieren. Kira startete ihre eigene Trainingstechnik, die Stoked Method, die sie erklärt: „Eine wissenschaftlich fundierte, formfokussierte, funktionale Bewegungsflussformel. Jeder Aktivitätskreislauf ist darauf ausgelegt, akribisch von einer Muskelgruppe zur nächsten zu wechseln, um Kraft, Ton und Ausdauer aufzubauen, ohne den Körper unnötig zu belasten. So können sich die Athleten unabhängig von der Länge des Trainings auf die Form konzentrieren oder ob sie gezielt Muskelgruppen trainieren oder mit einer ebenso herausfordernden Bewegung mit hoher Intensität Vollgas geben. Mobilität und Erholung sind Teil jeder Rennstrecke, um Verletzungen vorzubeugen und den Fortschritt vor Abstürzen und Brennen zu bewahren. Sie möchten einen erfolgreichen Trainingsplan haben. Die Form ist die Wurzel davon. Jede Komponente des Trainings muss bei jeder schrittweisen Bewegung sinnvoll sein, um den Körper und Ihre Ziele zu schützen. “Ihre Methode kann jeder in der Kira Stokes Fit App und On Demand ausprobieren.
Wenn Sie nach dem Ende des Sommers vom Trainingswagen gefallen sind, hat Kira zwei Möglichkeiten genutzt, um sich wieder an die Gewohnheit zu gewöhnen. "Sei dankbar. Ich beginne das Training immer mit einer einfachen Erinnerung. Sie müssen dankbar sein für Ihre Fähigkeit, sich zu bewegen. Dies ist ein bahnbrechender Gedanke für diejenigen, die gerade erst anfangen oder versuchen, sich selbst wieder in eine Routine zu verwandeln. Wir alle brauchen diese Erinnerung. Bewegung ist ein Geschenk und um ehrlich zu sein, gibt es diejenigen, die dieses Geschenk nicht haben oder nicht mehr haben. Es gibt auch Menschen, die sich trotz lebensverändernder Verletzungen oder unüberwindlicher Chancen bewegen. Lassen Sie sich davon inspirieren und bewegen Sie Ihren Körper. “Zum zweiten:„ Setzen Sie sich realistische Ziele. Planen Sie bestimmte Checkpoints (Termine im Kalender, an denen Sie ein Ziel-Outfit anprobieren oder diese 8, 9 oder 10-minütige Meile erreichen möchten, um den Fortschritt zu messen). Denken Sie daran, dass kleine Ziele zu großen Ergebnissen führen. Alles stapelt sich, aber denken Sie daran, die Dinge realistisch zu halten, indem Sie einen Schritt machen und jeweils eine kleine Verbesserung, Anpassung oder einen kleinen Sieg erzielen. Wenn Sie die Erwartungen zu hoch ansetzen, kann dies zu Frustration und vorzeitigem Aufgeben führen “, gab Kira zu.
Andere Möglichkeiten, dich zum Sport zu motivieren, sind, wie Kira verrät, ein paar Freunde zu finden und „schwitzig zu werden.“ „Finde ein paar verschwitzte Freunde! Stellen Sie sich Ihre Freunde als eine analoge Version Ihrer Apple Watch, Garmin, FitBit oder des integrierten Health Trackers auf Ihrem Telefon vor (die Überprüfung der technischen Daten kann natürlich auch eine große Hilfe sein!). Technik ist genial. Aber bevor wir uns alle so sehr mit der Digitalisierung synchronisierten, halfen immer andere Menschen, uns zur Rechenschaft zu ziehen, und nichts kann das übertreffen. Es ist eine bewährte Methode, um die Rechenschaftspflicht zu erhöhen, wenn jemand oder eine Gruppe von Menschen mit Ihnen auftaucht und mit Ihnen schwitzt und dabei hilft, Ziele zu messen. Es ist etwas, was ich als "Schweißeinheit" bezeichne. Machen Sie einen Pakt oder eine Verpflichtung mit einem Freund, Familienmitglied, Partner oder einer Gruppe von Freunden, um jede Woche oder jede zweite Woche eine neue Klasse oder Fitness-Modalität auszuprobieren. Oder planen Sie ein bestimmtes Trainingsprogramm, um sich gegenseitig zu unterstützen und gemeinsam Ziele zu verfolgen. “
In Bezug auf „swaggy sweat“ erklärte Kira: „Wenn Sie sich vorstellen können, sich für den gewünschten Job anzuziehen, sollten Sie auch überlegen, sich für das gewünschte Training anzuziehen. Wenn Sie in Trainingsausrüstung investieren, mit der Sie sich gut fühlen und die Bewegung sogar unterstützen (oder weniger belasten), können Sie definitiv motiviert werden, in Bewegung zu bleiben. Dies ist ein wahrer psychologischer Faktor, wenn es um Bewegung und andere Errungenschaften geht. Wenn Ihnen gefällt, was Sie sehen und wie Sie sich fühlen, wenn Sie in den Spiegel schauen, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich ein bisschen mehr anstrengen. Ein gutes Gefühl ist auch ein wichtiges Vertrauens-Upgrade. Ich mag es immer zu betonen, dass funktionelle, modische Fitnesskleidung eine sofortige Stimmung und damit ein Workout-Booster sein kann. “
