Wenn Sie wie ich koffeinsüchtig sind, dann ist dies ein totaler Weckruf. Wir haben Experten-Tipps für Ärzte, wie viel Koffein Sie an einem Tag sicher konsumieren sollten und es wird Sie schockieren!
Für diejenigen von Ihnen, die Ihren Tag nicht ohne viel Koffein fortsetzen können, hören Sie zu, denn Dr. Christopher Calapai DO, ein osteopathischer Arzt in New York City, hat uns genau gesagt, wie viel Sie an einem Tag haben sollten und wie viel auch viel. Dr. Calapai sagte: „Die meisten Menschen können ungefähr 400 Milligramm Koffein pro Tag oder ungefähr 4 Tassen Kaffee sicher zu sich nehmen. Das Limit ist von Person zu Person unterschiedlich. “Obwohl es schwierig ist anzunehmen, dass jeder die gleiche Menge annehmen kann, haben Untersuchungen ergeben, dass Sie anhand Ihres Gewichts sehen können, wie viel Koffein Sie konsumieren sollten. Aus Sicherheitsgründen empfehlen Experten eine maximale Tagesdosis von 400 mg Koffein. Einfacher ausgedrückt, hier sind die häufigsten koffeinhaltigen Getränke, die Sie wahrscheinlich konsumieren, und wie viel Koffein in jedem enthalten ist:
- Starbucks-Kaffee (16 fl oz): 320 mg Koffein
- 5 Stunden Energie (1, 93 fl oz): 207 mg Koffein
- Dunkin Donuts normal (16 fl oz): 203 mg Koffein
- Starbucks Latte (16 fl oz): 150 mg Koffein
- Gebrühter Kaffee (8 fl oz): 133 mg Koffein
- Red Bull Energy Shot (2 fl oz): 80 mg Koffein
- Red Bull (8 fl oz): 80 mg Koffein
- Tee (8 fl oz): 53 mg Koffein
- Diät-Cola (12 fl oz): 23-47 mg Koffein
Dr. Calapai erklärte, dass zu viel Koffein auch tödlich sein kann und man vorsichtig sein muss: „Darüber hinaus können die Auswirkungen tödlich sein, wenn ein Herzinfarkt, ein Schlaganfall oder ein anderes kardiovaskuläres Problem verursacht wird. Die Forscher glauben, dass die tägliche Einnahme von Koffein das Risiko einer koronaren Herzkrankheit erhöhen kann, aber die bisherigen Ergebnisse sind nicht schlüssig. “
Wow, jetzt, wo Sie wissen, wie viel Koffein Sie konsumieren sollten, werden Sie es reduzieren?
