Promis sehen fantastisch aus, weil die meisten von ihnen täglich stundenlang trainieren und eine strenge Diät einhalten. Aber Sie können in nur 15 Minuten pro Tag fit und straff aussehen, UND genießen Sie Wein! Holen Sie sich ein einfaches Sommertraining von Gunnar Peterson!
Gunnar Peterson ist ein super berühmter Promi-Trainer, der dafür bekannt ist, Khloe Kardashian in eine erstaunliche Form zu bringen. Ich habe letzte Woche tatsächlich mit ihm gearbeitet und wage es zu sagen, es hat Spaß gemacht? Er sagte mir, dass sich so viele Menschen festgefahren fühlen, aber um fit zu werden, muss man einfach irgendwo anfangen. „Einige Leute sind schon im Sommer in der Brunft. Sie kamen früh aus dem Tor und stiegen dann auf ein Plateau. Plateau, Rut, wie auch immer du es nennen willst. Sie brauchen etwas, um sich zu befreien. “Er fügte hinzu:„ Vielleicht haben Sie etwas im Januar angefangen, sind im Februar ausgestorben und jetzt, wie Sie meinen, ist der Sommer da, ich muss los. “Zusammen machten wir fünf Schritte, um uns zu formen für den Sommer. Diese Schaltung kann von jedem gemacht werden (ich habe es gemacht, und ich bin auf keinen Fall in Topform) und sie kann in 15 Minuten gemacht werden!
Gunnar sagt, dass es nicht viel braucht, um einen GROSSEN Unterschied zu machen. „Mach jeden Tag etwas. Es muss nicht jeden Tag Feuer und Schwefel sein. Sie müssen keine persönlichen Rekorde aufstellen, sondern sperren sich für 30 Minuten, 60 Minuten, 90 Minuten ein, was auch immer Sie haben und hinterher kommen. Planen Sie Ihr Training genauso wie Ihren Kleiderschrank und sagen Sie: Ich mache das jetzt. Geh nicht, bis es erledigt ist, und leg dein Handy in dieser Zeit auf. “Gunnar führte mich zum folgenden Training, und nach 15 Minuten schwitzte ich und mein Puls war hoch. „Was haben wir hier gemacht? 15 Minuten? 12 Minuten? Sie haben mageres Gewebe stimuliert, weil wir Gewichte gemacht haben, vor denen viele Menschen zurückschrecken. Du hättest das dreimal in 15 Minuten schaffen können und das wäre großartig gewesen. “
Folgendes haben wir beim Training gemacht:
1. Kettlebell Schwung mit 20-25 Pfund Gewicht
2. Hantelkniebeugen-Drehpresse
3. Hantel echte Longe mit Curl
4. Drücken Sie mit t-raise auf Mountain Climber
5. Seilwellen: 20 Sekunden Seilkreise innen, 20 Sekunden Seilkreise außen und 20 Sekunden Seilknalle
Führen Sie jede Bewegung eine Minute lang durch und wiederholen Sie dann die Schaltung noch zweimal. Schauen Sie sich Videos von Gunnar an, die Ihnen zeigen, wie Sie diese Schritte ausführen. Jede Bewegung hatte etwas Gewicht - keine Angst! Ich sagte zu Gunnar, dass viele Frauen nur ein Gewicht von weniger als 5 Pfund haben, damit sie sich nicht "aufmischen". Er sagte zu mir: "Das wird nichts bewirken." Ihr Geldbeutel wiegt mehr als das, Ihr Kleinkind wiegt mehr als das, Ihr Handgepäck wiegt mehr als das. Du wirst nicht bauen. Dein Körper produziert nicht genug Testosteron und wenn du nicht mehr als genug isst, nein, [es wird nicht passieren]. Ich fordere dich auf zu bauen. Die Kettlebell, die Sie benutzten, war ungefähr 22, 23 Pfund, und Sie machten 15 feste, saubere Schwünge - sie waren schön. Dann können Sie Rosé haben!"
DAS hat meine Aufmerksamkeit seitdem erregt, wer liebt nicht Wein? „Du solltest dich nicht schlecht fühlen, du brauchst Balance im Leben. Ich habe schokolade Ich habe ein Glas Wein mit meiner Frau. Du brauchst Balance, sonst fängst du an, das Leben zu ärgern, und das ist sehr hässlich. “, wirst du Gunnar Petersons Trainingstipps ausprobieren?
