Im Winter viele Sportmöglichkeiten. Wenn du willst, gehe Snowboarden oder Skifahren oder du willst skaten. Hier kommen gerade solche Aktivitäten selten ohne Stürze aus. Wie minimieren Sie Verletzungen? Und wenn Sie bereits gefallen sind, wie können Sie helfen?
Richtiger Sturz
Richtig fallen bedeutet, sich schnell zusammenschließen zu können. Und bevor Sie Wintersport betreiben, sollten Sie zu Hause üben. Wenn Sie nach vorne fallen, legen Sie Ihre Hände nicht vor sich hin. So können Sie Ihr Handgelenk verletzen. Drücken Sie bei einem solchen Sturz Ihre Ellbogen und Hände auf den Körper und drehen Sie ihn leicht zur Seite. Wenn Sie zurückfallen, müssen Sie Ihren Rücken beugen und Ihren Kopf an Ihre Brust beugen.
Vorbereitung auf den Wintersport
Wenn Sie zur Eisbahn gehen und am Verleihpunkt Schlittschuhe mitnehmen möchten, stellen Sie sicher, dass sich keine Chips oder offensichtlichen Abplatzspuren auf der Klinge befinden. Der Stiefel sollte den Fuß gut halten. Wenn dies Ihre erste Reise zur Eisbahn ist, können Sie Schutz für Ihre Knie und Ellbogen erwerben. Bei der Auswahl von Skiern und Snowboards ist es jedoch besser, Fachleuten zu vertrauen, die nach Größe, Gewicht und Art des Skifahrens die beste Ausrüstung für Sie auswählen.
Machen Sie vor dem Training ein Aufwärmen, wärmen Sie Ihre Muskeln und Bänder auf. Reiten - Atmen Sie durch die Nase, damit sich die Luft erwärmen kann, bevor sie in die Lunge gelangt. Erhöhen Sie die Last allmählich.
