Es gibt eine Menge fetthaltiger, leckerer Lebensmittel, die der Ernährungsberater von Khloe Kardashian empfiehlt, um fit und gesund zu werden - siehe unten!
Die 33- jährige Khloe Kardashian hat dank einer gesunden Ernährung und eines Fitnessplans ihr Leben verändert. Ihr Ernährungsberater sagt, dass das Abnehmen 80 Prozent des Essens ausmacht - im Grunde genommen ist all diese Zeit im Fitnessstudio eine Verschwendung, wenn Sie nicht richtig tanken. Aber Sie können trotzdem leckere Lebensmittel wie Kohlenhydrate essen und Gewicht verlieren. Khloe schrieb in ihrer App: „Es gibt so viele verrückte Diäten, dass es manchmal schwierig ist zu wissen, was eigentlich gesund ist und was nur eine Modeerscheinung ist. Im Folgenden behandelt mein Ernährungsberater, Dr. Goglia, die neun Lebensmittel, um eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu gewährleisten. Außerdem sind sie alle in seinem täglichen Speiseplan enthalten! “
DUNKELGRÜNES BLÄTTERGEMÜSE - „ Eisenreiches Gemüse ist ein MUSS, um gesund zu bleiben. Der Eisengehalt von Nahrungsmitteln wie Spargel, Spinat, Grünkohl und Rapini erhöht den Sauerstoffgehalt in Ihren roten Blutkörperchen, was Ihre Ausdauer beim Training erhöht und Sie mit gleichmäßiger Energie versorgt. Eisen ist ein wichtiges Mineral des Körpers, da es für den Sauerstofftransport verantwortlich ist. Frauen sind anfälliger für Eisenmangel als Männer - und obwohl Sie möglicherweise genug Eisen konsumieren, nehmen Sie möglicherweise nicht genug Eisen auf. Diese Gemüse helfen dir dabei! “
EINZELZUTATENSTÄRKE - „Beispiele für Einzelzutatenstärken sind Kartoffeln, Reis oder brauner Reis (ja, beides!), Süßkartoffeln oder Süßkartoffeln (und ja, sie sind unterschiedlich!), Haferflocken, Haferflocken, Quinoa und Linsen. Dies sind Ihre Freunde aus der Energiequelle, von denen viele auch entzündungshemmende Eigenschaften haben! Vermeiden Sie Mehrkomponentenstärken wie Brot (auch Vollkornbrot), Muffins und Bagels, die Hefe, Schimmel und Gluten enthalten. Sie sind hochentzündlich, reduzieren die Stoffwechseleffizienz, stimulieren die Empfindlichkeit der Lebensmittel und verlangsamen die Verdauung. “
LEAN RED MEAT - „Der Verzehr von magerem rotem Fleisch, wie Filet Mignon oder Flank Steak, sorgt am nächsten Tag für einen enormen Energieschub beim Training am frühen Morgen. Rotes Fleisch ist auch eine Eisenquelle, die den Hämatokritwert (den Prozentsatz der roten Blutkörperchen in Ihrem Blut) erhöht und die Ausdauerleistung für Ihre Cardio-Trainingseinheiten verbessert. “
FRISCHE FRÜCHTE - „Ein Stück frisches Obst - oder eine Tasse Obst - enthält ungefähr 100 Kalorien Fruktose (Zucker). Dies ist ein wesentlicher Bestandteil, um ausreichend Energie aus Ihrer Ernährung zu gewinnen. Früchte unterscheiden sich in ihrem Gehalt an Ballaststoffen, Wasser und Antioxidantien. Je dunkler die Früchte, desto besser. Alle Früchte sind jedoch eine gute Wahl für Ihren Stoffwechsel, Ihre Immunität und Ihre Energie. “
FETTFISCHE - „Wenn Sie nachts fettreiche Fische (wie Lachs, Kabeljau, Saibling und Seebarsch) verzehren, erhöhen Sie die Aufnahme von Omega-Fettsäuren, was zu einem tieferen Schlaf, einer erhöhten Ausschüttung von Wachstumshormonen und einem erhöhten Blutdruck führt eine Verringerung der Entzündung."
WASSER - „Wasser ist überlebenswichtig für den Menschen. Wenn wir nicht genug davon bekommen, können unser Körper und unsere Gesundheit leiden. Die allgemeine Faustregel für einen inaktiven Lebensstil lautet, täglich eine halbe Unze Wasser pro Pfund Körpergewicht zu sich zu nehmen (wenn Sie also 130 Pfund wiegen, sollten Sie mindestens 65 Unzen trinken). Trinken Sie für einen aktiven Lebensstil bis zu 1 Unze Wasser pro 1 Pfund Körpergewicht. Meine Definition von Wasser ist, dass Fische darin schwimmen können müssen - also kein Sprudel-, Mineral- oder Tonicwasser. Einfach nur altes Wasser!"
GANZE EIER - „Eier sind eines der proteinreichsten natürlichen Lebensmittel. Sie enthalten ungefähr 70 bis 90 Kalorien an gesundem Fett und Eiweiß. Das Tolle an Eiern ist, dass sie transportabel sind und auf verschiedene Arten zubereitet werden können, von pochiert über Rührei bis auf die Sonnenseite. “
GEFLÜGEL - „ Mageres Fleisch wie Hühner- und Putenbrust ist eine hervorragende Proteinquelle für die Reparatur von Gewebe. Es ist jedoch wichtig, dass Sie Ihr Protein richtig zubereiten - kein Frittieren und vor dem Kochen sicherstellen, dass die gesamte Haut abgetrennt ist. Versuchen Sie stattdessen zu grillen, zu grillen, zu pochieren, zu dämpfen oder zu backen. Für Abwechslung kann man Trockenreibe und Gewürze verwenden! “
NUTS - „Baumnüsse wie Mandeln, Walnüsse und Cashewnüsse bieten nicht nur eine unglaubliche Energie- und Eiweißquelle, sondern Studien zeigen, dass die herzgesunden Hülsenfrüchte auch dabei helfen, das Cholesterin niedrig zu halten, das Ausmaß der Herzkrankheiten zu senken und Entzündungen zu verbessern Gesundheit Ihrer Arterienschleimhaut und Verringerung des Risikos für die Bildung von Blutgerinnseln, die zu einem Herzinfarkt führen können. “
, werden Sie sich diesen Lebensmitteln hingeben, die Khloe Kardashian isst?
